雑記帳

関西在住の中年男性による日々の雑記です。

身体

週末の雑記

随分と寒くなってきた。熱いお茶を美味しく感じるし、自然と鍋が食べたくなってくる。衣替えをして、毛布を出す。外出する気が失せ、家で(録画していた)テレビ番組を観る時間が増える。温泉に行きたい。 庭木が落葉し、鉢植えのペチュニアやマリーゴールド…

水風呂の質

N95マスクをつけて呼吸困難に陥る。何故他の人があれを耐えられるのか分からないが、単に自分の呼吸器官が弱いだけなのかもしれない。改めて自分のひ弱さを痛感して情けない気持ちになる。 銭湯に行く。最近、水風呂の水質(泉質)が気になる。評判の良い水…

スタンフォード式 最高の睡眠

スタンフォード式 最高の睡眠 作者:西野 精治 発売日: 2017/03/08 メディア: Kindle版 西野 精治著。こちらのブログを見て興味を持って読んでみたもの。本書の内容は、この方が上手にまとめられているので、ここには書かない。本書で最も重要な個所は、睡眠…

代休

先の日曜日の代休をとる。通学路の旗持ち当番、買い物、クリーニング、図書館、銭湯、散髪、料理と、充実した休みだった。一人で自由だし、どこへ行っても空いているし、天気は良いし暖かいし、平日の休みは最高だな。

春近し

次第に日は長くなってきて、特に今日は温かく、春を感じる週末だった。色々と外出したいな、という気分にもなるが、特に遠出することもできず、そこは少し残念なところ。コロナ禍もようやく出口が見えてきたと言えるのだろうか。なお、腰痛は少しだけ痛みが…

腰痛

腰痛のため、週末はほとんど自宅でごろごろしていた。腰痛が悪化した原因は特に思い当たらないのだが、前にかがむととても痛い。整体師さんからは、動くのは散歩ぐらいにしておいて、ストレッチとかも控えたほうが良いと言われた。湿布を貼ってコルセットを…

週末雑件

寒くなってきたので、室内で本を読んで過ごすことが増えてきた。たまには身体を動かさなくてはと、家族でプールに出かけてみたが、やはり寒い。やっぱり近所の銭湯に行ってのんびりする方がお気に入りだ。後は買い物をしたり、掃除をしたり。それにしても腰…

ヨガとサウナ

ここ最近、ほぼ毎日youtubeを見ながらヨガをして、腰と背中のコリをほぐしている。サウナ通いも月2回程度続けているが、さて、改善に向かってくれるだろうか。

歯医者

定期健診。クリーニングをしてもらい、歯磨きの仕方、歯間ブラシ等の使用について指導を受ける。歯周病が進行していると聞き、恥ずかしかったが勇気を出して「口臭は気になりますか」と訪ねたところ、「あなたの場合、口臭は特に感じないが歯周ポケットがあ…

整体と体のゆがみ

腰と背中が痛かったので、午後から休みをとって整骨院で施術してもらう。身体をみてもらったところ、身体が右に傾いていること、また頭が前に出て腰が反っていることにより、首と背中と腰に負担がかかっていると言われた。なるほど、おそらく原因は電車やバ…

梅雨と週末

今年の梅雨は長く、そして雨量が多い。だから災害も相次ぎ、コロナ禍もあって気が滅入る。それほど夏が好きなわけでもないが、ここまで梅雨が長いとうんざりする。 庭のトマトが熟して色づいてきたが、どうも水っぽい。収穫間近は雨が止み、しっかり太陽に当…

コロナウイルスと週末

金曜日。通勤電車に少しずつ乗客が増えてきた。学校にも登校日が設定され、日常が戻りつつあるようだ。気が付いてみたらスーパーではマスクがたくさん売られていた。相変わらず株価の値動きは意味不明。長期的には市場は合理的かもしれないが、短期では(特…

新型コロナウイルス、緊急事態宣言へ

新型コロナウイルスの猛威が止まらない。4月6日時点で、アメリカだけで患者数が16万を超え、世界全体における死者は7万人を超えたとのこと。欧米のニュースの悲惨さを聞いてなお、まだ実感がわかなかったが、日本でも患者数が増える一方で、明日には緊急…

三連休

成人の日のおかげで三連休。酒もタバコもギャンブルも成人の日の式典も、全部選挙権付与の18歳で統一するのが筋でしょうに、という思いは消えない。 長男がテニスに興味をもったので、安めのラケットをAmazonで購入した。早速近所の公園で遊んでみたが、なか…

箕面、奈良、ラグビー

幸い、この3連休は天候に恵まれた。寒さは日に日に厳しくなってきており、元気に外出できるのもそろそろ終わりかという思いもあって、散策してきた。まず土曜は箕面の滝を見に行く。滝まで来たところで、昼日中から1.8リットルパックを飲み続けて完全に出来…

温冷交互浴

銭湯で、最近流行りのの温冷交互浴に挑戦。サウナ→水風呂→熱い風呂→水風呂→サウナ→水風呂と繰り返したところ、最後に水風呂をでた後で、ふわふわした、なんとも言えず気持ちのよい(「整った」かな?と感じた)瞬間があった。が、瞬間で終わってしまったのが…

ゴルフ

子どもが「ゴルフをしてみたい」というので、打ちっぱなし練習場に連れていく。といっても、私もほとんど行ったことがなく、ゴルフクラブをレンタルする始末。小さいボールはなかなかうまく飛ばない。暑い中、ひたすら打ち続けたら手の皮がむけてしまった。…

習字、ハイキング

週末は、梅雨前ではあるが、曇り空。公園でキャッチボールをしたり、買い物をしたり、図書館に行ったり。突然、長男に習字を教えてみたり、ハイキングに出かけてみたり。身体を酷使して、疲れたけれど、気分はリフレッシュ。もう少し、平日の睡眠負債を解消…

ハイキング

今日も家族でハイキング。運動不足、デジタルデトックスと、子どもの禁止対策。連休も終わり、少し暑くなってきたが、木陰があるのでなんとか歩ける。子どもは元気に走っていったが。トンボがいたり、猿がいたり。楽しかったが、夫婦はそろって膝が痛くなっ…

山登り

GW10連休の8日目、快晴。今日は妻が友人と出かけており、私と子ども二人きり。どうしたものか、と悩んでいたら友人から、近所の山に登りにいかないか、と誘いが来た。昨日の沢歩きを思い出して心配したが、子どもは行きたいと言うし、川の次は山も良いか、と…

沢歩き

GW10連休の7日目、快晴。家族でハイキングに出かける。川沿いを散策したい、という妻の希望により、沢歩きとなった。本来は車で行くのだが、渋滞を避けるため電車とバスで出かけたため、目的地に着くまでが結構大変だった。 散策路は、木漏れ日の光と川のせ…

軽登山

GW10連休の2日目。天候は爽やかな晴れ。運動不足解消のための低山登り。連休中にもかかわらず、人は少ない。800段ほどひたすら階段を上り、寺を参り、景色を眺める。

卓球

雪が降る中、室内なら何とかできるかと卓球をする。長男は初めての体験で、最初はボールに当てることもできなかったが、猛特訓の結果、帰るころにはサーブが打てて、少しだけラリーができるようになった。すごい。 気軽にできる運動で、それほど難しい動きも…

整体

腰から背中にかけての痛みがひどかったので、整体院に行く。施術士さんからは、とにかく身体が固い、との指摘。腰周辺の筋肉そのものはストレッチすることが難しいので、臀部から太ももにかけての筋肉をストレッチするとよい、とのこと。また、マッサージの…

雪あそび

朝、目が覚めると外が輝いていた。雪が積もっている。早速、長男は外に出かけて雪遊びを始める。様子を観に行ったら、自然と始まる雪合戦。近所の子も一緒に雪まみれになる。寒い。 雪も解けた午後、家で昼寝をしていたら、長男が突然走ろうと言い出す。図書…

ピロリ菌治療薬

ピロリ菌を治療するための除菌薬を7日間飲み続けた。その間はお酒も飲まず、ヨーグルトを積極的に摂取した。さて、これでピロリ菌はいなくなってくれるのだろうか。相変わらず、胃炎は続いている。

胃、歯、腰

最近、胃の調子が悪かったので近所の内科に行ったところ、胃カメラを飲むことになった。人生初の内視鏡。鼻に麻酔はしてもらったものの、かなりつらかった。喉に管がずっと引っかかっている感じで、呼吸が苦しい。胃を膨らますために空気が注入され、しかも…

腰痛とベッドパット

高反発のマットレスが就寝時の腰痛に効くという話を信じて購入して一月が経過したたが、あまり効果はなかった。残念。ベッドパットを上に敷くのではなくマットレス自体を替えるのは、かなりの費用を伴うので、どうしようかと検討中。

みんなで筋肉体操

NHKが朝に放送している「みんなの体操」も良い番組だと思うが、これは視点が違って面白い。子どもと一緒にやってみたら結構きつい。さすがに4パターンでは飽きる気がするので、続編を期待している。「筋肉は、裏切らない」。言葉の意味は分からないが、とく…

ヨガ

数年ぶりでスポーツジムに行き、ヨガのレッスンを受ける。自己流で行うよりも、無理なく限界近くまで身体を動かせるので、終わった後の達成感が強い。気持ち良かった。また定期的に通ってみたいが、その時間が確保できるかどうか。