2022-11-29 サウナと発汗量 身体 風呂やサウナに入ると、どれだけの水分が出ていくのか。ネットで調べると、結構な水分が汗として出ていくので、必ず水分補給をするように、という記事はいくらでも出てくるのだが、実際に自分で測ったことはないので実験。 計測方法はごく単純に、銭湯に入る前に体重を測り、出た後で身体を拭いてまた測るだけ。結果は体重が約750g減っていた。自分で測ってみると、その数字の大きさに驚く。サウナ1セットで200g~300gくらいの水分が失われる計算であり、やはり積極的な水分補給は必須だと再認識。