鬱病になったら、精神科に行ってお薬を処方してもらう。それが通常の治療だと思っていたが、そこには落とし穴があるようだ。最大の問題点は、その診断の難しさ。鬱病の症状は、当たり前のことだが外からは見ることが出来ないし、少し話をしただけでは微妙な…

9.0％。最近やたらとお腹が空いてしまうのだが、どうしたものか。私には珍しいことに、何でもいいから食べたくて仕方無い。こうして太っていくのだろうか。 プールで泳いだ後、ヨガのレッスンを受ける。今日は身体の調子が良く、通常の限界を超えて動かして…

寒中水泳という文化は、日本だけのものでなく、どうやら海外にもあるらしい。今日テレビで観た場所は、なんとフィンランド・北カレリア地方。氷点下の世界で、池の表面に張った氷を割って水風呂にするとは凄い。超クレイジー。んで、その後は丸太小屋でサウ…

7.6％。最近はジムも月２ペースだ。最近は暖かいせいか食欲旺盛で、しかも「○○*1って時々食べたくなるんだよなあ」が日替わりで訪れるという危険な状況。 ということで気合いを入れてプールで泳ぐ。その後はヨガのレッスン。どうすれば股関節は柔らかくなる…

美容院で女性誌を見ていると、やたらと冷え性の記事が充実していたのでじっくりと読んでみた。簡単にまとめてみたが、これが「ソースはゲンダイ」レベルで無いことを願いたい。 冬の睡眠は、質が悪い。 主な理由は、寝付きが悪いことと、睡眠中も寒さのため…

8.5％。寒さを理由にサボり気味だったので、ジムに来るのも久々だ。プールで泳いで、ヨガのレッスンを受ける。随分と下半身の筋肉が落ちてしまっていることに気付いてショックを受ける。

原因は明らかに先日のヨガのレッスン。腹筋が筋肉痛になるとは情けない。笑うとお腹が痛い。

9.3％。もち太りか、それとも忘年会のせいか。たしかに最近は間食が多すぎる。これ以上は避けたいところ。寒波襲来の最中ではあるが、新年ならではのやる気を借りてプールで泳いでみる。さすがに雪の日はお客さんも少ない。先日購入した度付き水中ゴーグルの…

年末ということで二日続けてヨガのレッスンを受ける。が、ポーズをとるときに喉が痛む。すわ風邪か扁桃腺か、と思ったがどうも痛む箇所がおかしい。声は普通に出るし。首の両側の筋が痛いとは面妖な。生まれて初めての経験だが、もしかすると首が筋肉痛にな…

8.7％。ヨガのレッスンを受ける。今日は下半身を集中的に。大腿部の筋力が相当落ちているのか、まともにポーズがとれなくて焦る。少し負荷が強すぎたのか、色々と雑念が入り混じり、精神集中もいまひとつだった。

気温の低さや日照時間の短さは心身ともに堪えるなあ。やや鬱気味な気がして、怖い。

7.4％。運動はしないし、飲み会は続くし、風邪で寝たきりだったし、ジムで体を動かすのも久々だ。 ヨガのレッスンを受ける。また身体が固くなってしまっているなあ。ヨガで関節をほぐすイメージ。

8.2％。筋肉が落ちてきているのだろうか？そうかもしれない。 ヨガのレッスンを受ける。先生に「まだまだ柔らかくなるよ」と言われるが、なかなか進歩が見えない。自分の身体をどれだけ意識できるのか、ヨガでも集中力が大切だということであった。

7.5％。最近は生活が荒れ気味。もう少しちゃんと食べて動いて寝なきゃなあ。 プールで泳いでからヨガのレッスン。今日は格別ハードだった気がする。テーマは「胸を開く」こと。呼吸を意識して、肩を下げ、腹筋は緩めずに胸を開く。難しい。

6.5％。…私はそんなに痩せていないのだが。計器が壊れているのだろうか？良く分からない。 寒くなってくるとプールで泳ぐのも億劫になる（帰りの寒さが堪えるので）。今日はヨガのレッスンのみ。太陽礼拝などの基本の動きを何度も繰り返す。没頭は楽しい。意…

7.1％。久々にジムに行ったら、体脂肪計が更新されていた。前までは手だけで測っていたのに、今回のは手足両方での測定。それにしても数値が前の体脂肪計と違いすぎると思うのだが。 プールで泳ぐのも１ヶ月半ぶりだ。すっかり身体がなまってしまい、少し泳…

二足歩行を可能にしたのは腰と背骨のおかげだが、二足歩行自体は腰痛の原因では無いとのこと。むしろ、よく歩いて椎間板に刺激を与える方が良いそうだ。 実は、腰痛の正体は医学界でもまだ良く分かっていないらしい。番組では、農耕の発明やスポーツ等による…

12.8％。いつもと違う機械で測ったので参考記録として。測定に時間はかかったが、他にも様々なデータが示されていて面白い。私の身体は上半身および体幹部の筋肉量が不足している（栄養状態でも蛋白質の不足が見られる）が、左右のバランスがとれた標準型の…

13.9％。プールで泳いだ後、ヨガのレッスンを受ける。 ８月も終わり。９月はもう少し運動の時間を確保したいところ。

14.8％。正月なら餅太りだが、盆の場合は何と言うのだろうか。食べ過ぎ＆運動不足の日々だなあ。 プールで泳いで、ヨガのレッスンを受ける。今日の呼吸法は、吸った息を腹部〜腰〜胸（背中）と移動させるというもの。自然とかなり深い呼吸になるので、リラッ…

13.6％。暑過ぎるとなかなか身体を動かす気にならない。にもかかわらず、ビールやコーラやアイスが美味しいから困る。…まあ、冬も似たような状況か。ダイエットは春か秋にするのが良いと思う。 ヨガのレッスンを受ける。「身体のネジを締め上げるように捻る…

12.7％。体重は変化無し。ヨガのレッスンを受ける。冬に比べて夏の身体は比較的自在に動かせる気がする。

非常に浅い睡眠しか取れないのが辛い。幾度も目が覚めるし、暑くてそう長くも寝てられない。冬は起きられないことが問題だが、夏は眠れないことが問題だ。

13.9％。今日はなかなか充実した休日を過ごせたので、最後の締めにジムへ行くことにした。久々にヨガのレッスンを受けてプールで泳ぐ。身体はすぐに鈍るものだな、と実感。３回ほどつりそうになってしまった。

この土日は、体調があまり良くなかったこともあり、ひたすら寝て過ごした。こんなに眠れるものなのか、と自分で驚くぐらいに昼夜寝続けた。さすがにゴロゴロしてばかりいると正体不明の焦燥感に襲われるというデメリットもあることはあるが、休息というもの…

13.9％。体重は増えているのだが。 プールで泳ぐ。クロールは肩を大きく動かす方がスピードは出るようだ。もう少し泳ぎたかったが、時間になったのでヨガのレッスンに。今日は午前中、家でテレビを見ながら肩を十分にストレッチしていたせいか、すこぶる快調…

何だかここ数日間で「急激に髪が伸びた」ような気がしたので切ることにした。「突然髪が伸びたんです」とそのまま伝えてみたところ、美容師さん曰く、梅雨の時期は湿度が高いから髪がまとまらず、はねて、重く感じる、ということらしい。梅雨は髪の吸水力が…

14.8％。毎週飲み会に行っていることを考えると、現状維持が出来ればそれで満足すべきなのだろうか。 プールで泳いでからヨガのレッスン。新しい水着は、まあまあ泳ぎやすい気がする。ヨガは今週２回目か。なんと健康的な。

いつもと違うレッスンを受ける。先生は変わっても、ヨガの基本が呼吸にあることに変わりはない。月曜日にもかかわらずなかなかハードだった。

15.3％。リバウンド？最近は飲酒の回数と量が増える一方で困る。せめて並行して運動量も増やさなきゃなあ。 プールで泳いでからヨガのレッスン。久々に身体を動かすと気持ちいいな。