美容院で女性誌を見ていると、やたらと冷え性の記事が充実していたのでじっくりと読んでみた。簡単にまとめてみたが、これが「ソースはゲンダイ」レベルで無いことを願いたい。
- 冬の睡眠は、質が悪い。
- 主な理由は、寝付きが悪いことと、睡眠中も寒さのため身体が強張ること。
- 睡眠の質が悪く、身体が休まらないから、朝いつまでも寝ていたくなる。
- 対策１：運動、入浴および食事による発汗
- 対策２：寝具等の工夫による温かな（寒くない）睡眠環境を作る
- 対策３：睡眠直前後のストレッチによる、血行改善およびコリの解消
- 対策４：質でダメなら量で勝負する（睡眠時間の確保）
