雑記帳

関西在住の中年男性による日々の雑記です。

身体

風邪

昨晩、寒さで目が覚めた。布団の中にいるのに強烈な寒気がするのだ。睡眠前に、良く分からない違和感はあったものの、まさか風邪とは思わなかった。どうせ寝るしかないわけだが、布団にくるまれても寒いので困った。翌朝、寒気と微熱、頭痛に苦しみつつ、ど…

年末年始の買い物

枕(「寝顔美人」東京西川) 毛布(「ミンクファー毛布」京都西川) パジャマ(「睡眠科学」ワコール) 湯たんぽおよびカバー(無印) ネクタイ×4本(Perfect Suit FActory) 手袋(Perfect Suit FActory) ネルシャツ(ユニクロ) 上記のうち、高価だった…

本日の体脂肪率

8.5%。すっかり身体が鈍ってしまった。食事と睡眠と運動、いずれも破綻状態にあるので、少しずつ改善していかなくては。ということで、仕事帰りに久々にジムへ寄り、ヨガのレッスンを受けてきた。心地よい疲れ。

夏バテ気味

やる気もでなけりゃ体力も無い。どうしたものかとごろごろしていたが、ふと突然コーラが飲みたくなり、すぐに買ってきて一気に飲んだら、滅入っていた気分がふっ飛んだ。相変わらずやる気もでなけりゃ体力も無いけれど。無意味にハイな気分だ。

本日の体脂肪率

7.8%。体型に変化無し。良かった。久々にヨガのレッスンを受ける。バランスのポーズがカチッとはまり、先生に誉められたことが嬉しい。 仕事の後で、また整体院に行く。散歩・筋トレ・ストレッチを2ヶ月続ければ身体も変わってきますよ、とのこと。意志の…

整体後の違和感

整体師さんから、整体後はしばらく違和感があると思うけれど、自分の身体と向かい合って、しっかり声を聞いてあげてくださいね、と言われていたのだが、実際この一週間は腰と背中の違和感に悩まされ続けている。コリとは異なる感覚だし、鈍痛とも何となく違…

整体

最近の運動不足のせいか、首、肩、腰の痛みが酷く、整体院に行って来た。おかげで、今は身体が非常に軽い。1時間ほどかけて、コリをほぐし、歪みを整えてもらいながら、身体について様々な話を聞かせてもらった。基本的には、身体を動かすことが最高の予防…

本日の体脂肪率

6.5%。不健康な生活が続いている中、久々にプールで泳ぐ。よほど身体が鈍っているのか、すぐに疲れてしまったが。ヨガのレッスンも参加出来たし、最低限のノルマは果たせたかな。

本日の体脂肪率

7.2%。今週もヨガのレッスンに行くことができた。身体を動かさないとストレスが溜まるし腰痛も悪化する一方だ。

本日の体脂肪率

6.9%。何とか仕事を片付けて、ヨガのレッスンに行く。基礎的な動作も、細かく意識したらなかなか大変なもので、楽しく没頭出来るのが良い。自分の身体を思い通りに動かすのは難しいことだ。

一週間を振り返って

蒸し暑い。梅雨も間近か。 高橋留美子展@えきKYOTOの最終日に出かけた。30年間ずっと売れ続けたという実績が全てを物語る。めぞん一刻を読んだことがないという連れに驚いたが、ジェネレーションギャップと言われて憤慨する。さておき、野中英次と原哲夫、…

本日の体脂肪率

7.3%。長時間座りっぱなしのため腰痛が酷い。運動量と睡眠時間をなんとか確保したいのだが…、心身ともにいよいよ追い込まれてきた感じだ。 今週はなんとかヨガのレッスンに参加できて良かった。肩と腰を重点的に動かす。苦しむほどに後が気持ちよい、それが…

本日の体脂肪率

7.9%。最近は食生活が乱れているな。ストレスと飲食は相性が良すぎる。 久しぶりにプールでしっかり泳ぐ。ゴールデンウイークはジムもガラガラ。ヨガのレッスンが終わる頃には意識が飛びそうになっていた。今日は熟睡出来そうだ。

本日の体脂肪率

7.6%。今日は時間がなく、ヨガのレッスンを受けておしまい。疲れが溜まっているときこそ運動した方がいいのだが。ゴールデンウィークで運動不足解消を目指したい。

本日の体脂肪率

7.3%。不健康な生活が続いているときは、現状を維持するだけでも大変なことだと思う。 ヨガのレッスンも久しぶり。最近、腰や膝が痛かったのが、身体を動かしているうちに解消されていく感じ。運動不足のときはヨガぐらいの運動量がちょうど良いのかもしれ…

本日の体脂肪率

7.6%。今日は珍しく土曜出勤。帰宅途中でジムにより、ヨガのレッスンを受ける。度々感心させられるのだが、私の先生は指示がうまい。指示がうまいということは、言葉を上手に選んでいるということだろう。ヨガのような微妙な身体の動きを言葉で伝えるのは大…

本日の体脂肪率

8.5%。連休中はジムにも人が少ない。プールで泳いだ後、スチームサウナに入る。サウナでは時間の流れが遅い。20分くらいは入っていたいのだが。 その後、ヨガのレッスンを受ける。久しぶりだったので身体が固い。バランス感覚も鈍ってしまった。もう少し日…

NHKスペシャル「うつ病治療 常識が変わる」

鬱病になったら、精神科に行ってお薬を処方してもらう。それが通常の治療だと思っていたが、そこには落とし穴があるようだ。最大の問題点は、その診断の難しさ。鬱病の症状は、当たり前のことだが外からは見ることが出来ないし、少し話をしただけでは微妙な…

本日の体脂肪率

9.0%。最近やたらとお腹が空いてしまうのだが、どうしたものか。私には珍しいことに、何でもいいから食べたくて仕方無い。こうして太っていくのだろうか。 プールで泳いだ後、ヨガのレッスンを受ける。今日は身体の調子が良く、通常の限界を超えて動かして…

寒中水泳

寒中水泳という文化は、日本だけのものでなく、どうやら海外にもあるらしい。今日テレビで観た場所は、なんとフィンランド・北カレリア地方。氷点下の世界で、池の表面に張った氷を割って水風呂にするとは凄い。超クレイジー。んで、その後は丸太小屋でサウ…

本日の体脂肪率

7.6%。最近はジムも月2ペースだ。最近は暖かいせいか食欲旺盛で、しかも「○○*1って時々食べたくなるんだよなあ」が日替わりで訪れるという危険な状況。 ということで気合いを入れてプールで泳ぐ。その後はヨガのレッスン。どうすれば股関節は柔らかくなる…

冬の睡眠の質

美容院で女性誌を見ていると、やたらと冷え性の記事が充実していたのでじっくりと読んでみた。簡単にまとめてみたが、これが「ソースはゲンダイ」レベルで無いことを願いたい。 冬の睡眠は、質が悪い。 主な理由は、寝付きが悪いことと、睡眠中も寒さのため…

本日の体脂肪率

8.5%。寒さを理由にサボり気味だったので、ジムに来るのも久々だ。プールで泳いで、ヨガのレッスンを受ける。随分と下半身の筋肉が落ちてしまっていることに気付いてショックを受ける。

筋肉痛

原因は明らかに先日のヨガのレッスン。腹筋が筋肉痛になるとは情けない。笑うとお腹が痛い。

本日の体脂肪率

9.3%。もち太りか、それとも忘年会のせいか。たしかに最近は間食が多すぎる。これ以上は避けたいところ。寒波襲来の最中ではあるが、新年ならではのやる気を借りてプールで泳いでみる。さすがに雪の日はお客さんも少ない。先日購入した度付き水中ゴーグルの…

喉または首の痛み

年末ということで二日続けてヨガのレッスンを受ける。が、ポーズをとるときに喉が痛む。すわ風邪か扁桃腺か、と思ったがどうも痛む箇所がおかしい。声は普通に出るし。首の両側の筋が痛いとは面妖な。生まれて初めての経験だが、もしかすると首が筋肉痛にな…

本日の体脂肪率

8.7%。ヨガのレッスンを受ける。今日は下半身を集中的に。大腿部の筋力が相当落ちているのか、まともにポーズがとれなくて焦る。少し負荷が強すぎたのか、色々と雑念が入り混じり、精神集中もいまひとつだった。

冬は精神の健康に良くない。

気温の低さや日照時間の短さは心身ともに堪えるなあ。やや鬱気味な気がして、怖い。

本日の体脂肪率

7.4%。運動はしないし、飲み会は続くし、風邪で寝たきりだったし、ジムで体を動かすのも久々だ。 ヨガのレッスンを受ける。また身体が固くなってしまっているなあ。ヨガで関節をほぐすイメージ。

本日の体脂肪率

8.2%。筋肉が落ちてきているのだろうか?そうかもしれない。 ヨガのレッスンを受ける。先生に「まだまだ柔らかくなるよ」と言われるが、なかなか進歩が見えない。自分の身体をどれだけ意識できるのか、ヨガでも集中力が大切だということであった。