本日の体脂肪率

　14.6％。今週はひどい食生活だったので、振り返ると落ち込む。少なくとも就寝２時間前の飲食を止める習慣をつけなくては。食べ物が気軽に手に入る状況を改善するのが効果的か？

　少しプールで泳ぐ。クロールをするときは、頭の位置を低めに固定すると水の抵抗が弱くなる気がした。今までは呼吸を意識し過ぎて、頭が高すぎたのかもしれない。その後でヨガのレッスンを受ける。今日覚えた新しいアーサナはｍ体育座りから足を交差させて前屈するポーズ。太ももから臀部にかけてビキビキに引きつる感じになる。