- 作者: ソニア・リュボミアスキー,渡辺誠,金井真弓
- 出版社/メーカー: 日本実業出版社
- 発売日: 2012/02/16
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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ソニア・リュボミアスキー著、金井真弓訳。人の幸福を決定する要素は、遺伝が50％、環境（裕福な暮らし、仕事での昇進、結婚関係等）が10％、行動習慣が40%とのこと。遺伝は自分の力では変えられないし、環境を変えても人はそれに慣れてしまうので幸福感は続かない。だから、行動習慣に着目しましょうというのが本書の趣旨。あとは、個々人の性格に応じて、12の習慣を実践すれば良いとのこと。
- 感謝の気持ちを表す（感謝日記をつける等）、
- 考えすぎない、他人と比較しない（「１年後にも、これは重要なことだろうか？」と自問する、
- 人を許す（苦しみや怒り、憎悪の感情を手放して、自分の人生を前に進める）
- 楽観的になる（最高の自分像を描き、目標に向かって努力する）
- 熱中できる活動を増やす（没頭できる対象を見つける）
- 目標達成に全力を尽くす（目標は自分で設定する）
- 身体を大切にする（瞑想する、運動する、笑う）
