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雑記帳

関西在住の中年男性による日々の雑記です。

冬の睡眠の質

身体

 美容院で女性誌を見ていると、やたらと冷え性の記事が充実していたのでじっくりと読んでみた。簡単にまとめてみたが、これが「ソースはゲンダイ」レベルで無いことを願いたい。

  • 冬の睡眠は、質が悪い。
  • 主な理由は、寝付きが悪いことと、睡眠中も寒さのため身体が強張ること。
  • 睡眠の質が悪く、身体が休まらないから、朝いつまでも寝ていたくなる。
  • 対策1:運動、入浴および食事による発汗
  • 対策2:寝具等の工夫による温かな(寒くない)睡眠環境を作る
  • 対策3:睡眠直前後のストレッチによる、血行改善およびコリの解消
  • 対策4:質でダメなら量で勝負する(睡眠時間の確保)