高反発のマットレスが就寝時の腰痛に効くという話を信じて購入して一月が経過したたが、あまり効果はなかった。残念。ベッドパットを上に敷くのではなくマットレス自体を替えるのは、かなりの費用を伴うので、どうしようかと検討中。

NHKが朝に放送している「みんなの体操」も良い番組だと思うが、これは視点が違って面白い。子どもと一緒にやってみたら結構きつい。さすがに4パターンでは飽きる気がするので、続編を期待している。「筋肉は、裏切らない」。言葉の意味は分からないが、とく…

数年ぶりでスポーツジムに行き、ヨガのレッスンを受ける。自己流で行うよりも、無理なく限界近くまで身体を動かせるので、終わった後の達成感が強い。気持ち良かった。また定期的に通ってみたいが、その時間が確保できるかどうか。

どうしてこんなに腰が痛いのか。寝ても起きても腰が痛い。

腰痛がひどく、施術を受けに行く。初めての店だが、分かりやすく丁寧に説明してくれた。私の体は背骨が曲がり、骨盤がねじれ、腰回りの筋肉がガチガチに固まっているそうだ。とりあえずほぐしてもらい、効果的な体操・ストレッチ方法を教えてもらった。

毎日暑い。朝から暑くてやる気が出ない（涼しいときもやる気は無いが）。職場につくまでに気力が尽きる。仕事が終わると逃げ帰るように家へ向かう。早く帰宅できたら、子どもと公園で遊んだり、草木の水やりをする。夕食時のビールが今の生き甲斐だ（夏はこ…

不眠の悩みを解消する本: 満足のいく眠りのための正しい方法 作者: 三島和夫 出版社/メーカー: 法研 発売日: 2015/02/23 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 本書にある通り、不眠に悩む人間も生物なので、生存に最低限の睡眠はとれているはず、と…

金曜日。腰痛のため、早めに退社して整体へ。身体は少し楽になったが、根本的な解決のためにはストレス解消、筋トレ、ストレッチが必要と再認識。睡眠時も、薬の力を借りることなく寝られるよう挑戦してみる。 土曜日。眠りが浅く、ふらふらする。長男をプー…

快適睡眠のすすめ (岩波新書) 作者: 堀忠雄 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 2000/07/19 メディア: 新書 購入: 21人 クリック: 173回 この商品を含むブログ (61件) を見る 堀忠雄著。朝に日光を浴び、昼に身体を動かし、夜は灯りを落とす。それが基本とは…

この週末は体調不良で寝ていた。発熱と腹痛、頭痛。土曜日の夜がピークで、何も食べられず、布団で固まったまま動けずに過ごした。服の脱ぎ着もできないほどで、つらかった。健康は、ありがたいものだと痛感する。

長男がインフルエンザに罹患した。40℃の熱が出て、ひたすら1日中寝ている（昨日は20時間くらい寝ていた。ときおりリビングに来ては、朦朧とした目でオリンピックを見ていた）。保育園のお遊戯会も、週末の習い事も全てお休みだ。一週間登園禁止なので親も仕…

最近腰痛が酷く、特に寝起きがつらく、睡眠中に目が覚めるほど。仕事帰りに整体へ行き、腰を中心に全身をマッサージしてもらう。施術後は身体が軽く、痛みが消えるので、行ってよかったと思うのだが、翌朝にはまた痛みを感じる（原因はマットレス？それとも…

最近、不眠で悩んでいる。昨晩も、布団に入ったがなかなか寝付けず、しばらくじっとしていたが眠れない。お、これは眠れそうかな、という感じになってきたが、布団が暑く感じたり、急に背中や足が痒くなったりして起きてしまう*1。 ストレッチなどをして、身…

たまには身体を動かさなくては、と公園に出かけ、百均で購入したラケットとシャトルを使ってバドミントンをしていたら、ラケットの糸が切れてシャトルが突き刺さるという、コントの様な状態に。 やっぱり百均は駄目だな、と、帰宅後にアマゾンでYONEXのラケ…

秋の運動会が近いからか、長男はかけっこの練習に熱心だ。ウサイン・ボルトのように走りたいらしい。肘をまげて腕をふる、地面を強く蹴る、膝を高く上げる、等のコツを教えたあとはひたすら走りこむ。 ついでに私も走ってみる。やるからには本気で走る。短距…

清少納言は「枕草子」にこう書いた。春はあけぼの、夏は夜。 夏の夜は、気持ちいい。シャワーを浴びてさっぱりした後で、外をぶらぶらと散歩してみる。昼に比べれば涼しいが、他の季節と異なり、夜に外に出ても寒くない。少し湿った空気が肌を包む。ひんやり…

長男の目が充血して腫れていたので眼科で診てもらったところ、「はやり目です。感染予防のため、１週間、保育園はお休みしてください」と衝撃的な通告が。アデノウィルスのための結膜炎で、結構な感染力があるそうな。しかし、１週間とは・・・インフルエン…

長男が初のインフルエンザ罹患。木曜日の夜に身体が熱いと泣き続けたので、風邪かなくらいの気分で金曜の朝から小児科にいったら、お医者さんは迷うことなく綿棒を花に突っ込んだ。長男ぎゃん泣き。そして「陽性ですね。保育園も5日間はお休みしてください。…

歯科医へ定期的に行くのを怠っており、１年以上間隔が空いてしまった。長男の検診という意味もあり、一緒に行ってみたところ、歯周病の進行を告げられてショックを受ける。歯石除去をしてもらいながら説明（説教？）を受けたところ、歯肉ポケットが広がると…

今年の夏はよく水で遊んだ。市民プールに出かけ、川遊びをし、海にも出かけた。最初は怖がっていた長男も、少しずつ慣れてきたようで、家の風呂で顔をつける練習などをした結果、次第に「プールに行こうよ！」と言ってくるようになった。そんな季節もさすが…

体調不良。鼻づまりがひどく、身体がだるい。長男も熱があり、咳と鼻水がひどいが、食欲はあるし元気だ。幸い、祖父母が世話をしてくれているので大変に助かる。

最近、長男は体調が悪い。先日は酷い便秘に苦しみ人生初の浣腸を受けて号泣したところだが、今日は急に発熱し、頭が痛いと泣いている。これまで風邪をひいても頭痛の症状はなかったということか。「なんでこんなに痛いの」「どうしたら終わるの」と可哀想な…

6月上旬に風邪を引き始め、同月中旬には肺炎となり、ほぼ同時に肋骨にヒビが入り、完治したのは7月末。・・・長かった。まだ時折咳は出るけれども、脇腹は痛くなくなった。 収まらない咳や高熱もつらかったが、長期間つづいたのは肋骨の痛みだ。咳をしては痛…

朝から高熱。たまらずに仕事を早退し、病院へ行く。胸に聴診器をあてながら、医師が「んー。呼吸音が気になるので、一度レントゲンを撮りましょう。」と言う。結果を見ながら説明する医師。「ここ、胸の部分が白くなっているでしょう。これ、肺炎ですよ。」…

少しはましになってきたが、まだ続く微熱、頭痛（鈍痛）、そしてむせ返るような咳。仕事は忙しくて休めないし、病院にも行けないし、改善してはいるものの、この症状は一体・・・。

週末だというのに具合が悪い。頭痛、微熱、咳、皮膚の違和感、そしてだるさと良いところがない。外出は無理だが子供は元気なので、近所を散歩したり、近くの公園で過ごすことに。本当に風邪は嫌だ。体力不足が原因だろうか。 家で過ごす時間が長いので、掃除…

脳を鍛えるには運動しかない!―最新科学でわかった脳細胞の増やし方作者: ジョン J.レイティ,エリックヘイガーマン,John J. Ratey,Eric Hagerman,野中香方子出版社/メーカー: 日本放送出版協会発売日: 2009/03メディア: 単行本購入: 31人 クリック: 757回この…

少しずつ、暖かくなってきた。春が近づいてきたようだ。床屋にいってさっぱりと髪を切ってもらう。

子どもが風邪を引いた。38度を超える熱にも心配したが、ものすごいかすれ声に驚いてしまい、仕事を休んで病院へ。インフルエンザでなかったことにほっとしたものの、食欲もないし、家に帰ってひたすらだらだらする。夕方には熱も下がったが、念のため耳鼻科…

年末に風邪を引く。今回は長引いた。激しいのどの痛み、37度台の微熱と悪寒、皮膚の痛み（敏感になる）、頭痛と、ひどい状態が４，５日続いた。年末進行だったので仕事も休めず、つらかった。 インフルエンザかもしれないと思い、なんとかして病院へ行ったが…