歩数215,384（暖かくなり、歩きやすかった） 体重増減なし 腰と背中は変わらず痛い（ストレッチさぼり気味） 睡眠不足（生活リズムが安定しない。やや危険水域）

歩数205,642（かなり意識して歩いた） 体重若干減少（先月比0.3kg） 腰と背中は変わらず痛い 睡眠不足

子どもがインフルエンザにかかり、40度近い発熱。すぐに病院で薬を処方してもらい、回復していくが、一週間通学禁止。夫婦で交互に在宅勤務をしてしのぎ、子ども部屋でおとなしく隔離生活を過ごしてもらったおかげで夫婦共に（奇跡的に）感染を免れる。コロ…

歩数208,049（かなり意識して歩いた） 体重増減なし 腰と背中は変わらず痛い 睡眠不足

何日か前から右肩に鈍い痛みがあったが、通常の肩こりかと思い放置していたところ、月曜日の夜くらいから痛みが激しくなり、右腕をどの方向に動かそうとしても激痛が走る。一晩寝れば治るかと甘い見込みでいたが、朝になっても状態は変わらない。むしろ肩の…

風邪のため、ほぼ三日間家で過ごしていた。長男はすぐに回復して元気に野球をしていたが、夫婦で時間差で症状が現れては何ともならない。折角の三連休だったのにゴロゴロしてばかりだったのは残念。たかが風邪されど風邪で、旅行も運動も食事も何も楽しめな…

従姉妹が病気で亡くなり、葬儀に出席するため日帰りで東京へ。長年闘病生活をしていたことは知っていたので驚きはしなかったが、まだ60歳手前。早いな。しかし、誰しもそうなる可能性はあるわけで、お経の中の「諸行無常」という言葉が今日は胸に刺さる。い…

月曜日が祝日で三連休。しかし暑い。気温が35度を超えると何もする気がしない。ということで、市民プールに出かける。皆同じことを考えるもので、多くの利用客でにぎわっていた。泳ぐのも１年振りだが、意外と身体が覚えているもので、クロールと平泳ぎを中…

初めて鍼治療を受ける。直径が細いせいか、刺される瞬間の皮膚上の痛みはなかったが、身体の「内部」にずきっとした独特の痛みを感じた。翌日は、若干腰や背中の痛みがましだった気がするが、毎週の整体施術の効果が出てきたのかもしれない。もう少し回数を…

新たな整体院に週一で通いだし、もう３回目の施術。「筋膜の凝りを剥がします」と言われ、身体の奥までグリグリと揉まれる。めちゃくちゃ痛いが、これを望んでいたのも事実。実際、凝りがひどいときは（自分で自分の身体を分解して筋肉をバラバラに解きほぐ…

近所に新しくできた整体店に行ってみた（オープン記念で無料体験とは太っ腹）。身体を診察してもらったところ、背中が反り返っているせいで常に緊張しており（極端に言えばブリッジをしているらしい）、就寝時も負担をかけているそうだ。結局は骨盤が寝てい…

職場の飲み会なんて久しぶりだ。やっぱりたまにはこういう機会もあった方が良い。つい楽しくて飲み過ぎてしまい、翌日は二日酔いからなかなか抜け出せずぼんやりと過ごしてしまった。自分に適した飲み方も忘れてしまったようだ。

一流の頭脳 作者:アンダース・ハンセン サンマーク出版 Amazon アンデシュ・ハンセン著。「スマホ脳」が面白かったので、続けて読んでみた。脳を鍛え、休ませ、栄養を与えるには有酸素運動をするのが良い、という非常にシンプルなメッセージを様々な観点から…

風呂やサウナに入ると、どれだけの水分が出ていくのか。ネットで調べると、結構な水分が汗として出ていくので、必ず水分補給をするように、という記事はいくらでも出てくるのだが、実際に自分で測ったことはないので実験。 計測方法はごく単純に、銭湯に入る…

せっかくの週末で天気も良いので、すこしお出かけ。低山に登り（しかも大半はロープウェイ）、頂上から景色を眺めながら鯖寿司を食べる。絶景だった。鯖寿司も美味しかったし（なかなか高価だったが）。 その後は初めて行くスーパー銭湯。土曜日にも関わらず…

7:00 起床。体調は良好で、薬を止めてから既に72時間以上経過している。やはり10日間の療養期間は長すぎるな。体力が戻ってくると外に出たくなるが、感染防止のためもうしばしの辛抱。振り返ると、最初の３日間ほどはつらかった。特に頭の痛みと喉の痛み。寝…

7:00 起床。体調は良好。朝食。 8:00 家族がでかけた後、洗濯したり掃除したり。 9:00 来週からの復帰に向けて、頭と身体を慣らすためのテレワーク。と言っても、溜まっている大量のメールを読むだけで時間が過ぎる。まあ、一週間以上だから仕方ない。 12:00…

7:00 起床。朝食。体温36.3℃、体調は良好。 8:00 妻は出勤、子どもは学童。私はひとり留守番。 9:00 天気も良いし、もう寝て過ごす必要もないので、シーツ類などをまとめて洗濯する。空は広々としていて、外の空気は気持ちよかった。ついでに庭仕事。トマト…

7:00 起床、朝食。薬なし。体温36.5℃、少し高めか？体調は良好。ラジオ体操をする。 9:00 濃厚接触者の自宅待機期間は、当初は14日（家族が感染者の場合は、当該家族の療養期間終了日から14日！）だったのが、10日、7日、5日となり、現在は検査で陰性が判明…

7:00 起床。体温は36.5℃（解熱剤飲まず）。少し頭痛があるような気もするが、他の諸症状はなく、ほぼ普通の体調だ。ほっとして、太陽の光を浴びる。もう薬も不要だと思うが、安心するのはまだ早いか？ 9:00 子どもが作った折り紙の作品を見せてくれた。今回…

7:00 起床。体温36.5℃。頭痛や咽頭痛、腹痛はほぼ治ったかな。皮膚の違和感は続く。寝たきりだったせいか、腰痛が悪化した。 9:00 職場に連絡。症状が軽くなったこと、療養期間の終期などを伝え、仕事の状況を確認する。その際、休暇申請のためには、自宅療…

7:00 起床。体温35.9℃、平熱だ。頭痛と咽頭痛。朝食をとる。美味しい。今回味覚障害が出なかったのは幸いだった。食後に薬を飲む。 12:00 昼食は冷麺。家族がケーキ（ガトーショコラ）を焼いてくれたので有り難く頂く。体温36.5℃。喉の痛みが収まってきた。…

07:00 起床。体温37.1℃。頭痛と喉の痛み。これはコロナとは関係ないだろうが、ずっと寝たままなので腰や背中が痛い。 07:30 朝食。子供が桃を切ってくれた。とても美味しい。食後に薬を飲む。 08:00 幸い、今のところ家族は元気そうだ（単に無症状ということ…

06:30 起床。頭痛と寒気。体温を測ってみると37.8℃。風邪か？ 07:30 喉も痛い。お腹も痛い。体調不良のため仕事を休む旨連絡する。 10:20 病院に行く（この予約を取るのがなかなか大変だった）。他の患者さんがいるためしばらく車内で待つように言われる。 1…

12:00 大事なサラメシタイムだがあまり食欲もなく、麺類にしておく。 15:00 今日も仕事が忙しく、かなりの疲労感がある。 19:00 退社。異様に疲れた。体がだるい。 20:00 帰宅。皮膚に違和感（痛みというか、ざらつく感じ）を覚え、ひょっとしたらと思い体温…

暑い。うだるような暑さだ。早くも梅雨明けなのだろうか？エアコンを入れ、布団のシーツ類を夏物に変え、素麺を食べる。我が家の紫陽花も元気がない。洗濯物は良く乾く。 土曜日にワクチン（３回目）を接種したせいか、微熱と軽い頭痛がする。遠出する気も起…

仕事が忙しい。同時に地域のPTAの役割もあたっていて、時間がない。家族もそれぞれ色々とあるようで、あれやこれやと忙しない。そんな中、背中が猛烈に痛くなり整形外科に行ったが、レントゲンを見ても原因は分からず医師は様子見と言う。その後整体でマッサ…

スマホ脳（新潮新書） 作者:アンデシュ・ハンセン 新潮社 Amazon アンデシュ・ハンセン著。絶え間ない情報の刺激によってスマートフォンから離れられず、膨大な時間を注ぎ込んでしまうことで、思考力（集中力）が低下し、運動量が落ちて、不安をもたらす。人…

コロナ禍が少し落ち着いてきたこともあり（と自分に言い聞かせて）、久しく我慢していたサウナに出かける。クリスマス以来だから約３カ月ぶりか。しっかりと汗をかき、水風呂へ入って外気浴。雨に濡れては風呂に入った意味がなくなるが、それでもこの上なく…

子どもと公園で遊んでいた際に転んでしまった。と、右足にものすごい激痛が走る。転んだ打ち身の痛みとは明らかに違う。数分間、声も出せない痛みが続く。足がつったときの痛みを何倍にもしばらくして、動けるようになったので足を引きずりながら帰宅する。 …