雑記帳

関西在住の中年男性による日々の雑記です。

身体

習字、ハイキング

週末は、梅雨前ではあるが、曇り空。公園でキャッチボールをしたり、買い物をしたり、図書館に行ったり。突然、長男に習字を教えてみたり、ハイキングに出かけてみたり。身体を酷使して、疲れたけれど、気分はリフレッシュ。もう少し、平日の睡眠負債を解消…

ハイキング

今日も家族でハイキング。運動不足、デジタルデトックスと、子どもの禁止対策。連休も終わり、少し暑くなってきたが、木陰があるのでなんとか歩ける。子どもは元気に走っていったが。トンボがいたり、猿がいたり。楽しかったが、夫婦はそろって膝が痛くなっ…

山登り

GW10連休の8日目、快晴。今日は妻が友人と出かけており、私と子ども二人きり。どうしたものか、と悩んでいたら友人から、近所の山に登りにいかないか、と誘いが来た。昨日の沢歩きを思い出して心配したが、子どもは行きたいと言うし、川の次は山も良いか、と…

沢歩き

GW10連休の7日目、快晴。家族でハイキングに出かける。川沿いを散策したい、という妻の希望により、沢歩きとなった。本来は車で行くのだが、渋滞を避けるため電車とバスで出かけたため、目的地に着くまでが結構大変だった。 散策路は、木漏れ日の光と川のせ…

軽登山

GW10連休の2日目。天候は爽やかな晴れ。運動不足解消のための低山登り。連休中にもかかわらず、人は少ない。800段ほどひたすら階段を上り、寺を参り、景色を眺める。

卓球

雪が降る中、室内なら何とかできるかと卓球をする。長男は初めての体験で、最初はボールに当てることもできなかったが、猛特訓の結果、帰るころにはサーブが打てて、少しだけラリーができるようになった。すごい。 気軽にできる運動で、それほど難しい動きも…

整体

腰から背中にかけての痛みがひどかったので、整体院に行く。施術士さんからは、とにかく身体が固い、との指摘。腰周辺の筋肉そのものはストレッチすることが難しいので、臀部から太ももにかけての筋肉をストレッチするとよい、とのこと。また、マッサージの…

雪あそび

朝、目が覚めると外が輝いていた。雪が積もっている。早速、長男は外に出かけて雪遊びを始める。様子を観に行ったら、自然と始まる雪合戦。近所の子も一緒に雪まみれになる。寒い。 雪も解けた午後、家で昼寝をしていたら、長男が突然走ろうと言い出す。図書…

ピロリ菌治療薬

ピロリ菌を治療するための除菌薬を7日間飲み続けた。その間はお酒も飲まず、ヨーグルトを積極的に摂取した。さて、これでピロリ菌はいなくなってくれるのだろうか。相変わらず、胃炎は続いている。

胃、歯、腰

最近、胃の調子が悪かったので近所の内科に行ったところ、胃カメラを飲むことになった。人生初の内視鏡。鼻に麻酔はしてもらったものの、かなりつらかった。喉に管がずっと引っかかっている感じで、呼吸が苦しい。胃を膨らますために空気が注入され、しかも…

腰痛とベッドパット

高反発のマットレスが就寝時の腰痛に効くという話を信じて購入して一月が経過したたが、あまり効果はなかった。残念。ベッドパットを上に敷くのではなくマットレス自体を替えるのは、かなりの費用を伴うので、どうしようかと検討中。

みんなで筋肉体操

NHKが朝に放送している「みんなの体操」も良い番組だと思うが、これは視点が違って面白い。子どもと一緒にやってみたら結構きつい。さすがに4パターンでは飽きる気がするので、続編を期待している。「筋肉は、裏切らない」。言葉の意味は分からないが、とく…

ヨガ

数年ぶりでスポーツジムに行き、ヨガのレッスンを受ける。自己流で行うよりも、無理なく限界近くまで身体を動かせるので、終わった後の達成感が強い。気持ち良かった。また定期的に通ってみたいが、その時間が確保できるかどうか。

腰痛

どうしてこんなに腰が痛いのか。寝ても起きても腰が痛い。

カイロプラクティック

腰痛がひどく、施術を受けに行く。初めての店だが、分かりやすく丁寧に説明してくれた。私の体は背骨が曲がり、骨盤がねじれ、腰回りの筋肉がガチガチに固まっているそうだ。とりあえずほぐしてもらい、効果的な体操・ストレッチ方法を教えてもらった。

猛暑とビール

毎日暑い。朝から暑くてやる気が出ない(涼しいときもやる気は無いが)。職場につくまでに気力が尽きる。仕事が終わると逃げ帰るように家へ向かう。早く帰宅できたら、子どもと公園で遊んだり、草木の水やりをする。夕食時のビールが今の生き甲斐だ(夏はこ…

不眠の悩みを解消する本: 満足のいく眠りのための正しい方法

不眠の悩みを解消する本: 満足のいく眠りのための正しい方法 作者: 三島和夫 出版社/メーカー: 法研 発売日: 2015/02/23 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る 本書にある通り、不眠に悩む人間も生物なので、生存に最低限の睡眠はとれているはず、と…

整体、自転車、ソーセージ、田植え

金曜日。腰痛のため、早めに退社して整体へ。身体は少し楽になったが、根本的な解決のためにはストレス解消、筋トレ、ストレッチが必要と再認識。睡眠時も、薬の力を借りることなく寝られるよう挑戦してみる。 土曜日。眠りが浅く、ふらふらする。長男をプー…

快適睡眠のすすめ

快適睡眠のすすめ (岩波新書) 作者: 堀忠雄 出版社/メーカー: 岩波書店 発売日: 2000/07/19 メディア: 新書 購入: 21人 クリック: 173回 この商品を含むブログ (61件) を見る 堀忠雄著。朝に日光を浴び、昼に身体を動かし、夜は灯りを落とす。それが基本とは…

体調不良

この週末は体調不良で寝ていた。発熱と腹痛、頭痛。土曜日の夜がピークで、何も食べられず、布団で固まったまま動けずに過ごした。服の脱ぎ着もできないほどで、つらかった。健康は、ありがたいものだと痛感する。

三連休とインフルエンザ

長男がインフルエンザに罹患した。40℃の熱が出て、ひたすら1日中寝ている(昨日は20時間くらい寝ていた。ときおりリビングに来ては、朦朧とした目でオリンピックを見ていた)。保育園のお遊戯会も、週末の習い事も全てお休みだ。一週間登園禁止なので親も仕…

整体

最近腰痛が酷く、特に寝起きがつらく、睡眠中に目が覚めるほど。仕事帰りに整体へ行き、腰を中心に全身をマッサージしてもらう。施術後は身体が軽く、痛みが消えるので、行ってよかったと思うのだが、翌朝にはまた痛みを感じる(原因はマットレス?それとも…

不眠

最近、不眠で悩んでいる。昨晩も、布団に入ったがなかなか寝付けず、しばらくじっとしていたが眠れない。お、これは眠れそうかな、という感じになってきたが、布団が暑く感じたり、急に背中や足が痒くなったりして起きてしまう*1。 ストレッチなどをして、身…

バドミントン

たまには身体を動かさなくては、と公園に出かけ、百均で購入したラケットとシャトルを使ってバドミントンをしていたら、ラケットの糸が切れてシャトルが突き刺さるという、コントの様な状態に。 やっぱり百均は駄目だな、と、帰宅後にアマゾンでYONEXのラケ…

運動会に向けて

秋の運動会が近いからか、長男はかけっこの練習に熱心だ。ウサイン・ボルトのように走りたいらしい。肘をまげて腕をふる、地面を強く蹴る、膝を高く上げる、等のコツを教えたあとはひたすら走りこむ。 ついでに私も走ってみる。やるからには本気で走る。短距…

夏夜の散歩

清少納言は「枕草子」にこう書いた。春はあけぼの、夏は夜。 夏の夜は、気持ちいい。シャワーを浴びてさっぱりした後で、外をぶらぶらと散歩してみる。昼に比べれば涼しいが、他の季節と異なり、夜に外に出ても寒くない。少し湿った空気が肌を包む。ひんやり…

アデノウィルス

長男の目が充血して腫れていたので眼科で診てもらったところ、「はやり目です。感染予防のため、1週間、保育園はお休みしてください」と衝撃的な通告が。アデノウィルスのための結膜炎で、結構な感染力があるそうな。しかし、1週間とは・・・インフルエン…

インフルエンザ

長男が初のインフルエンザ罹患。木曜日の夜に身体が熱いと泣き続けたので、風邪かなくらいの気分で金曜の朝から小児科にいったら、お医者さんは迷うことなく綿棒を花に突っ込んだ。長男ぎゃん泣き。そして「陽性ですね。保育園も5日間はお休みしてください。…

歯医者

歯科医へ定期的に行くのを怠っており、1年以上間隔が空いてしまった。長男の検診という意味もあり、一緒に行ってみたところ、歯周病の進行を告げられてショックを受ける。歯石除去をしてもらいながら説明(説教?)を受けたところ、歯肉ポケットが広がると…

プール

今年の夏はよく水で遊んだ。市民プールに出かけ、川遊びをし、海にも出かけた。最初は怖がっていた長男も、少しずつ慣れてきたようで、家の風呂で顔をつける練習などをした結果、次第に「プールに行こうよ!」と言ってくるようになった。そんな季節もさすが…